Visualisasi bukan sekadar mimpi—ia adalah simulasi mental yang mengaktifkan jalur saraf sama seperti aksi fisik (mirror neurons). Atlet Olimpiade menggunakan teknik ini untuk performa puncak; pekerja kantor bisa untuk produktivitas.…
Bayangkan pikiran seperti ruangan berdebu—body scan adalah sapu yang membersihkan setiap sudut tubuh, sekaligus otak. Teknik ini melatih interoception (kesadaran sensasi dalam) yang melemahkan loop pikiran negatif. Studi fMRI di…
Pernapasan adalah jangkar alami pikiran—saat kita mengamatinya tanpa menghakimi, gelombang distraksi mulai mereda. Teknik kesadaran napas (breath awareness) melatih amygdala untuk tidak bereaksi berlebih terhadap stimulus, sementara korteks prefrontal—pusat eksekutif…
amphoenixgroupllc.it